Erilaisia juotavia smootheja ja smoothie kulhoja eli paksumpia lusikoitavia smootheja tulee tehtyä usein. Blogiin smoothien ohjeita on päätynyt kuitenkin melko vähän, mutta aion laittaa niitä vastaisuudessa blogiin enemmän. Tässä smoothie kulhossa on paljon hyväätekeviä aineita, on proteiinia, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Maca -jauhe ja OptiMSM -jauhe eivät kauheasti vaikuta makuun, ovat lähinnä terveysvaikutuksiensa takia mukana, joten voit halutessasi jättää niistä toisen tai molemmat pois, smoothien maun tai rakenteen siitä kuitenkaan juuri muuttumatta.
Itse en juo maitoa ja juustoakin tulee syötyä aika vähän, joten pyrin yleensä lisäämään smoothieen jotain maitotuotetta. Mikäli et käytä maitotuotteita, voit pääsääntöisesti korvata maitotuotteen esimerkiksi mantelimaidolla tai soijamaidolla.
Veriappelsiinin sesonki on melko lyhyt, joten niitä kannattaa nyt käyttää monipuolisesti, kun niitä saa.
MANGO-VERIAPPELSIINI SMOOTHIE KULHO (2-3 HLÖ:LLE)
300 g pakastettuja mangokuutioita
1 banaani
2 tl Maca -jauhetta
1 tl OptiMSM-jauhetta
1 prk/250 g rasvatonta maitorahkaa
1 rkl kauraleseitä
1,5 veriappelsiinin mehu (loppu 1/2 apelsiinista smoothien päälle kalvottomina paloina)
Pinnalle:
vadelmia (jos pakastettuja, kotimaisia)
veriappelsiinia kalvottomina pieninä paloina
Chian -siemeniä
Laita kaikki smoothien aineet tehosekoittimeen tai vastaavaan ja pyöräytä tasaiseksi. Lusikoi 2-3 kulhoon ja laita pinnalle koristeeksi vadelmia, veriappelsiinin pieniä kalvottomia paloja ja Chian-siemeniä.
Nauti melko nopeasti valmistuksen jälkeen, kun smoothie on vielä lusikoitavan paksua.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti